Bailatino

Bailatino on Suomen tanssiurheiluliiton lisensoima tunti.  Tunnilla opetellaan lattaritansseja (samba, cha-cha, rumba, jive, salsa, bachata, merenguen) ja tehdään niihin koreografioita. Välillä mausteena tanssimme myös vakiotanssien puolelta Valssia, tangoa, foxtrottia ja Quicksteppiä.

Tunnin kesto 55min.

Ohjaaja: Virpi Lehti
Ajankohta: Ma klo 18, iso sali
Hinta: Kertamaksu 10€

Lavis

Lavis-lavatanssijumppa on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon.

Kausi sisältää 15 harjoitusta. Tunnin kesto 55min. 

Ohjaaja: Virpi Lehti
Ajankohta: Ti klo 18, iso sali
Hinta: Kertamaksu 10€  

Rasvanpoltto

Tunti sisältää helppoja askelsarjoja sekä helppoja toiminnallisia lihaskuntoliikkeitä.

Ohjaaja: Virpi Lehti
Ajankohta: Ma klo 19, iso sali
Hinta:  Kertamaksu 10€

Pilates

Pilateksen tavoitteena on kehittää voimakkaat ja tasapainoiset lihakset sekä edistää notkeutta ja nivelten liikeratoja.

Kurssin kesto 15 harjoituskertaa. 

Ohjaaja: Jonna Välikangas
Ajankohta: Ma klo 18, pieni sali
Hinta: Kurssimaksu 140€

Jooga Cocktail

Pääpaino tunneilla on rauhallisissa ja helpoissa liikkuvuutta lisäävissä asanoissa (jooga-asennoissa). Liikkeiden ja asanoiden ohessa tehdään myös hengitys- ja meditaatioharjoituksia, jotka voivat olla avuksi esimerkiksi stressinhallinnassa. Jokaisen tunti päätetään aina loppurentoutukseen savasanassa eli asennossa, jossa voi rauhoittua ja hellittää täydellisesti.

Jooga Cocktail -tunnilla pyritään kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia, vahvaa ja tasapainoista mieltä ja kehoa.

Ohjaaja: Jonna Välikangas
Ajankohta: Ma klo 19, pieni sali
Hinta: Kurssimaksu 140€

Aikuisten katutanssi

Tunneilla tutustutaan eri katutanssilajeihin locking, popping, hip hop ja house. Aikaisempaa tanssitaustaa ei tarvita.

Kausi sisältää 15 harjoituskertaa. Tunnin kesto 55min. 

Ohjaaja: Virpi Salmi 
Ajankohta: Ti klo 19, pieni sali
Hinta: Kurssimaksu 140€ 

Toiminnallinen Muokkaus

Tehokasta, Toiminnallista , Tuntuvaa. Tämä tunti ei jätä ketään kylmäksi. Kroppaa herättelevän alkulämmittelyn jälkeen, tunti muodostuu toiminnallisista ja vaihtelevista  lihaskuntopattereista. Omankehonliikkeiden lisäksi tunneilla käytetään jonkin verran lisäpainoja ja tunnin haastavuuteen pystytkin vaikuttamaan ohjaajan tarjoamilla eri vaihtoehdoilla. Näillä tunneilla tulet nopeasti huomaamaan kehityksen lihaskunnossa ja hapenottokyvyssä. Lähde rohkeasti mukaan.

Ohjaaja: Maria Jokinen
Ajankohta: To klo 19, iso sali
Hinta: Kertamaksu 10€ 

Litteä Vatsa

Tällä tunnilla tehdään tehokkaasti koko keskivartalon lihaskuntoa ja liikkuvuutta.  

Ohjaaja: Virpi Lehti
Ajankohta: Ke klo 19, iso sali
Hinta: Kertamaksu 10€

LatinZum

LatinZum on hauska ja hikinen tanssitunti lattaritanssien tahtiin. 

Ohjaaja: Virpi Lehti
Ajankohta: Ke klo 18.00 iso sali
Hinta: Kertamaksu 10€ 

PäiväLavis

Lavis-lavatanssijumppa on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon.

Ohjaaja: Virpi Lehti
Ajankohta: Ke klo 11, Ideapark Sport

Hinta: Kurssimaksu 120€

Baila Cuba

Baila Cuba -tunnilla askeleet ovat helppoja ja tunnin tavoite on pitää hyhmy huulilla koko tunnin! Tansseina mm. salsa bachata, chacha, merengue, regaetton sekä kuubalainen rumba. 

Ohjaaja: Virpi Lehti 
Ajankohta: Ti klo 19, iso sali
Hinta: Kertamaksu 10€ 

Street Dance 8-13v

Street Dance sekoittaa eri tyylejä mm. hiphoppia, housea, lockingia, breakdancea, old schoolia ja new styleä. Tunnilla harjoitellaan eri tekniikoita ja tehdään koreografiaa. Aikaisempaa kokemusta Street Dancesta ei tarvita.

Kurssi sisältää 15 harjoituskertaa. Tunnin kesto 55min. 

Ohjaaja: Virpi Salmi
Ajankohta: Ti klo 18, pieni sali
Hinta: Kurssimaksu 140€

DanceMix
 

Ohjaaja: Virpi Salmi 
Ajankohta: La klo 11,  iso sali
Hinta: Kertamaksu 10€ 

Terve Selkä

Hyvä ryhti, vahva Core = iloinen mieli. Tunti sisältö koostuu liikkuvuutta parantavista ja avaavista alkulämmittelyliikkeistä, selän lihaksistoa vahvistavista työosuuksista, sekä pitkästä ja rentouttavasta loppuvenyttelystä.

Kausi sisältää 15 harjoituskertaa. Tunnin kesto 55min. 

Ohjaaja: Kati Jokinen
Ajankohta: Ke klo 19, pieni sali
Hinta: Kurssimaksu 140€ 

Pyöreät Pakarat

Muotoa, ryhdikkyyttä sekä mukavasti istuvat housut? Kuulostiko hyvältä. Lähdetään yhdessä etsimään uinuvia pakaralihaksia tehokkaasti omaa kehoa ja vastuskuminauhoja hyödyntäen. Tunti pitää sisällään kevyesti sykettä nostavan alkulämmittelyn, rvaihtelevia lihaskuntoharjoitteita pakaroille, reisille ja keskivartalolle, sekä loppuun ihanan rauhoittavan venyttelyosuuden.

Tunnin kesto 55min. Kaudella on 15 harjoituskertaa. 

Ohjaaja: Kati Jokinen
Ajankohta: Ke klo 18, pieni sali
Hinta: Kurssimaksu 140€ 

Toiminnallisen Treenin ABC

Ohjaaja: Kati Jokinen
Ajankohta: Su klo 15, Hakkarin liikuntahalli alasali
Hinta: Kertamaksu 125€

Toiminnallinen treeni TEHOKAS.

Tehokasta tottamaar... Lähde haastamaan itsesi ja opettelemaan toiminnallisen treenin tekniikat vaihtelevien ja mukaansa tempaavien tuntien parissa. Näillä tunneilla yhdistyy voimatreeni, omakehonpainoharjoittelu sekä liikkuvuusharjoitukset ammattitaitoisen ohjaajan tarkan silmän alla.Tulet huomaamaan kokonaisvaltaista kehitystä, hapenottokykysi kasvaa, energiatasot nousevat ja pian huomaatkin kuinka tämä laji vie mukanaan. Tervetuloa. 

Ohjaaja: Kati Jokinen
Ajankohta: Su klo 16, Hakkarin liikuntahalli alasali
Hinta: Kurssimaksu 125€